Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 novembro 2019
|
68,4 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2283 kcal
|
Líp: 47,26g | Prot: 108,98g | Carbs : 390,44g.
Pequeno Almoço: Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Laranjas, Pudim de Ovos, Molho Italiano (feito com Vinagre e Azeite), Ocean Sea Tentáculos de Pota, Broa de Milho, Salada do trabalho. Jantar: Diospiro, Mel, Mangas, Milbona Queijo Fresco Quark, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). Snacks/Outros: Diospiro, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Rebuçados, Tangerinas, Húngaros, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Dymatize Creatina Micronizada. mais...
|
|
3390 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jlmartins24
|