|
30 November 2019
Berat : 52,2
Lingkar Pinggang : 69
Lingkar pinggul. : 95
Lingkar perut. : 76
Lingkar leher. : 31
Lingkar lengan. : 26
|
52,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1409 kcal
|
Líp: 57,59g | Prot: 64,11g | Carbs : 164,41g.
Pequeno Almoço: Alpukat, Telur Dadar, Nasi Putih. Almoço: Rendang, Nasi Putih. Jantar: Martabak Telur, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Outros: Mangga, Tahu Goreng, Fitbar Fruits. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|