Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 dezembro 2019
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68,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2020 kcal
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Líp: 99,37g | Prot: 91,43g | Carbs : 211,70g.
Pequeno Almoço: Maçã, Gullón Bolacha Digestiva sem Açúcar, Nestlé Pensal Aveia e Cevada, Milbona Queijo Fundido, Pingo Doce Bolacha Tostada. Almoço: Legumes salteados, Chouriços, Terra do Vento Queijo Flamengo , Milbona Queijo Fundido , Ovo. Jantar: Milho em Espiga com Manteiga, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Continente Fiambre Perna Extra, Gresso Leite Magro, Chouriços, Ovo. Snacks/Outros: Diospiro, Maçã, Bombom, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3018 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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