Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2020
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68,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2256 kcal
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Líp: 52,07g | Prot: 148,57g | Carbs : 332,64g.
Pequeno Almoço: Laranjas, Nestlé Pensal Aveia e Cevada. Almoço: Mangas, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Milbona Queijo Fresco Quark. Jantar: Laranjas, Maçã, Bacalhau à Gomes de Sá, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Snacks/Outros: Ferrero Raffaello, Diospiro, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3225 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 35 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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