Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2020
|
76,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 11,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1486 kcal
|
Líp: 62,90g | Prot: 153,47g | Carbs : 70,20g.
Pequeno Almoço: Цветная Капуста, Омлет с Помидорами, Капучино, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлопья Овсяные Геркулес. Almoço: Болгарский Перец, Магнит Редька Зеленая, Кофе с Молоком, Магнит Авокадо, Куриные Грудки. Jantar: Кинза, Помидоры, Цветная Капуста, Утолина Утиная Грудка без Кожи . Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Диетмарка Отруби Хрустящие Пшеничные, Каждый День Курага, Яичный Белок, Лосось, Творог 5%, Лакомо Сливки 10%. mais...
|
|
2294 kcal
|
Exercício:
Присед в смите 25 кг, разгибание ноги с бедренном суставе на тренажере 23 кг, зашагивания 15 кг, сведение-разведение ног 30-34 кг, пресс на скамье, глубокий присед с выпрыгиванием 5 кг - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
16 jan 20 por membro: _Стройная
|
Шаганэ, мне уже по фиг. Ничего не действует на мой организм.😀
16 jan 20 por membro: _perfect_
|
16 jan 20 por membro: _Стройная
|
Плохо. Жировая растет( проверено биоимпедансом)😏 Но я не сдаюсь😄 Я найду свой луч света в темном царстве режимом питания.💪
16 jan 20 por membro: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|