|
1200
|
76,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 11,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1194 kcal
|
Líp: 58,66g | Prot: 82,60g | Carbs : 84,53g.
Pequeno Almoço: Яичный Белок, Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Хлопья Овсяные Геркулес. Almoço: Магнит Авокадо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Пирожное Картошка, Огурец (с Кожурой), Мясо Кролика. Jantar: Чечевица Вареная, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Лосось. Snacks/Outros: Семушка Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Каждый День Курага. mais...
|
|
2304 kcal
|
Exercício:
Отжимания, жим платформы 64 кг, мах гири 8 кг, бабочка 27 кг, тяга гантелей в наклоне 16 кг, пресс - 1 hora, Ходьба 12000 - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|