Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 janeiro 2020
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68,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2303 kcal
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Líp: 88,36g | Prot: 161,82g | Carbs : 210,50g.
Pequeno Almoço: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Laranjas, Compota (Todos os Sabores), Pão de Mistura. Almoço: Prozis Oatmeal + Whey Protein Caramelized Popcorn, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Maizena Amido de Milho, Pingo Doce Leite Magro, Banana, Ovo. Jantar: É Continente Mostarda , Frize Groselha, Calvé Ketchup, Cenouras, Chouriços, Ovo, Pingo Doce Queijo Flamengo, Continente Fiambre Perna Extra. Snacks/Outros: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Peras, Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3117 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 25 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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