Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 janeiro 2020
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1198 kcal
|
Líp: 44,95g | Prot: 117,32g | Carbs : 77,75g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Красное , Капучино, Сметана, Творожная Запеканка. Almoço: Красный Октябрь Конфета Каракум, Брюссельская Капуста, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Магнит Авокадо, Минтай. Jantar: Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Яичный Белок, Каждый День Курага. mais...
|
|
2311 kcal
|
Exercício:
Шаги 11000 - 1 hora, Присед со штангой 30 кг, румынская тяга 30 кг, тяга вертикальная наTRX, отжимания от грифа, выпады с гантелями по 5 кг, пресс - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|