Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2020
|
76,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1184 kcal
|
Líp: 40,80g | Prot: 122,66g | Carbs : 80,52g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Груша Сезонная , Капучино, Сметана, Творожная Запеканка. Almoço: Красный Октябрь Конфета Каракум, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Домик в деревне Молоко 3,5%, Провансаль ЕЖК Майонез 67%, Болгарский Перец, Куриные Грудки. Jantar: Огурец (с Кожурой), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Outros: Минтай, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Каждый День Курага. mais...
|
|
2302 kcal
|
Exercício:
Шаги 11000 - 1 hora, 3 сэта: гиперэкстензия с блином 5 кг и разгибание ног в коленях 27 кг, гравитрон 57 кг и армейский жим, разведение рук в наклоне с гантелями по 2,5 кг и скрепка, дорожка 10 мин - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|