Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2020
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96,2 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 21,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1636 kcal
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Líp: 39,54g | Prot: 94,11g | Carbs : 235,08g.
Pequeno Almoço: Continente Queijo Flamengo Fatiado Açores, Continente Pão de Forma Integral, Área Viva Flocos de Aveia Fina, Activia Iogurte Líquido 0% Frutos Silvestres. Almoço: Mistura de Vegetais (Congelado), Camarão Cozido, Continente Espirais. Jantar: Morangos, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Legumes Salteados, Continente Pescado do Cabo. Snacks/Outros: Tortilha de Milho, Maçã, Uvas, Hero Barras de Cereais Muesly Aveia, Mirtilos e Sementes de Abóbora, Banana. mais...
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2901 kcal
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Exercício:
Elíptica - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Artalmo
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