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Hoje estou muito feliz... atingi a minha primeira meta. De 104 kg consegui chegar nos 79,7 kg. Agora vou por nova meta para chegar aos 75 kg. Só tenho a agradecer a esta comunidade e aos meus familiares, em especial ao meu filho que me incentivou a sair do sedentarismo. É possível, não desanime. Vamos todos chegar lá.
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79,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1185 kcal
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Líp: 54,20g | Prot: 80,67g | Carbs : 96,37g.
Pequeno Almoço: Perdigão Presunto Cozido, Café. Almoço: Cachorro Quente. Jantar: Lasanha de Berinjela. Snacks/Outros: Melão, Fugini Maionese Pate de Alho, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Requeijão, Alface, Piracanjuba Queijo Mussarela , Kitano Orégano, Tomates, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Pão Francês sem Miolo, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g), Massa Leve Massa para Pastel. mais...
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2883 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Compras de Supermercado - 3 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Assistir TV - 4 horas, Dormir - 9 horas, Chuveiro - 15 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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