Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 fevereiro 2020
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68,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2164 kcal
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Líp: 52,08g | Prot: 143,08g | Carbs : 295,99g.
Pequeno Almoço: Peras, Gullón Digestive Avena Choco, Kiwi, Nestlé Pensal Aveia e Cevada. Almoço: Milbona Queijo Fresco Quark, Maçã, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Dovo Clara de Ovo. Jantar: Nozes de Nogueira, Alho, Cenouras, Chouriços, Continente Couve Portuguesa, Ovo. Snacks/Outros: Peras, Bombom, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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3081 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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