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Tentando ganhar massa magra
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50 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1764 kcal
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Líp: 34,89g | Prot: 123,90g | Carbs : 237,44g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Pullman Pão Integral Original, Café com Leite Integral. Almoço: Laranjas, Ovo (Inteiro), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Batata Doce. Snacks/Outros: Kellogg's Biscoito Integral, 3 Corações Achocolatado , Piracanjuba Leite Zero Lactose, Peras, Nestlé Iogurte Zero Lactose, Da Colônia Amendoim Triturado, Quaker Aveia em Flocos Finos. mais...
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A Ganhar 0,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de AluskaDonato
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