Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 fevereiro 2020
|
76,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1494 kcal
|
Líp: 54,20g | Prot: 131,67g | Carbs : 121,61g.
Pequeno Almoço: Сметана 20%, Творожная Запеканка, Яичный Белок, Капучино. Almoço: Красный Октябрь Конфета Столичная, Сыр Пармезан (Твердый), Домик в деревне Молоко 3,5%, Шоколадный Кутюрье Набор Шоколадных Конфет "Ассорти", Салат Айсберг, Пятерочка Яблоко Красное, Куриные Грудки. Jantar: Грецкие Орехи, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Мандарины, Лосось. mais...
|
|
2318 kcal
|
Exercício:
Шаги 11000 - 1 hora, Элипсоид 5*10 мин, махи гири 12/15*4, зашагивания на тумбу по 5 кг/15*4, TRX подтягивания 15*4, отжимания от пола и от грифа 12*4, пресс 15*4, дорожка 10 мин/6 - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|