|
🤦♀️
|
77,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 12,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1296 kcal
|
Líp: 53,44g | Prot: 105,48g | Carbs : 99,44g.
Pequeno Almoço: Сметана 20%, Творожная Запеканка, Яичный Белок, Капучино. Almoço: Приготовленная Брюссельская Капуста, Домик в деревне Молоко 3,5%, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, President Сыр Бри, Пятерочка Яблоко Красное, Лосось. Jantar: Домик в деревне Молоко 3,5%, Пятерочка Яблоко Красное, Творожный Пудинг. mais...
|
|
2238 kcal
|
Exercício:
16 тысяч шагов - 1 hora, Разминка элипсоид 5/10 мин, жим платформы 55/15*4, жим горизонтальный в тренажере 34/12*4, жим брусьев 43/15*4, бабочка 34/10*4, пресс 15*4, заминка дорожка 6/10 мин - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|