Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 março 2020
|
77,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 12,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1026 kcal
|
Líp: 36,40g | Prot: 74,34g | Carbs : 104,88g.
Almoço: Капучино, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Кальмары (Вареные или на Пару). Jantar: Любятово Галеты Классические, Домик в деревне Молоко 3,5%, Варенье, Избенка Творог Зернёный 5%. mais...
|
|
2140 kcal
|
Exercício:
14 тысяч шагоа - 1 hora, Элипсоид 5*10 мин, присед с гирей 12 кг и выпрыгивания из приседа по 5*4, зашагивания с блинами по 5 кг/10*4, сведение ног в тренажере 30/15*4, обратная лодочка на коврике 15*4, планка с попеременным выбрасыванием рук 20*4, п - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|