Jornal de ines.pr, 17 mar 20

Olá. Eu também tenho o monstro das bolachas dentro de mim. Foi engraçado referir isso, pois o que me custa mais a controlar são mesmo as bolachas. Obrigada pelo apoio.  

Beber água e/ou lavar os dentes.. não funciona sempre, mas pode ajudar. Comer alimentos saudáveis que de certo modo substituem o açúcar refinado, como cenouras. No final infelizmente o mais importante é sempre força de vontade e controlo. Boa sorte  

Muito obrigada pelo apoio. Felizmente já estou a começar a controlar me embora todos os dias não serem iguais. 

Bem este João Franco é um sábio. No entanto tenho a dizer que o melhor que tens a fazer é não te prenderes a nenhuma dieta e sim adotar um estilo de vida saudável em que vais abulir de vez os açúcares e substitui-lo por eritritol, xilitol, stevia ou açúcar de coco e vais também retirar (sempre que possível porque às vezes socialmente vamos abusar e não vale a pena fugir) tudo o que sejam farinhas de trigo, centeio, milho e substitui-la por farinha de coco, amêndoa, trigo sarraceno, tremoço e quando não apetece nada disto pão integral. Passas a comer todo o tipo de carnes (carne de vitela, borrego, frango, peru, peixe que quiseres mariscos que gostes, queijo fresco ou com cura mais longa, vegetais a discrição, frutas da época, enfim tens uma panóplia de alimentos que se quiseres e com um pouquinho de força de vontade te leva onde queres e se a isso associates um bocadinho de exercício, então é top. ,  

A a tudo isto, temos de associar o consumo de muita água e líquido proveniente de vegetais para que ao emagrecer não fiques com sd peles a cair e sim tonificada  

Obrigada pelas sugestões e apoio. Vou fazer o meu melhor.  

Olá! É sempre difícil, os primeiros tempos são muito complicados, mas é possível. O truque está em comer de 3 em 3 horas e adicionar smp proteína. Nas refeições o prato tem de estar bem organizado, metade do prato deve ser verde(salada, legumes verde escuros) depois um quarto de proteína (deve ser do tamanho da palma da tua mão) e no final um cereal ( quinoa, bulgur,trigo sarraceno, arroz ou massa integral ) ou um hidrato de absorção lenta (batata doce). Nos lanches é fácil, juntar smp proteína (iogurte s açúcar, fiambre peru, queijo fresco/vaca q ri ou outro) os frutos secos tb ajudam, n ultrapassar as 8 unidades/dia. E a fruta tb n se deve comer mais do q 3 peças/dia. 0,5ml água/kg do nosso peso. Chás para retenção: salsa, cavalinho, centelha asiática Aromatizar água com canela ou limão ou gengibre ou os 3. Um bom pequeno almoço! Bem equilibrado. Exercício físico 2/3x por semana. Caso n possas fazer exercício, caminhada tds os dias! Para tudo é preciso coragem e determinação p começar e continuar. Força 💪🏻😘 

Excelentes conselhos, Carla! 

Bom sei que já vais tendo aqui imensos conselhos, e quantos muitos não virão, pois cada qual a sua opinião e visão das situações... não tenho bicho das bolachas em mim, mas tenho uma «ansiedade/stress sempre esfomeados», o que mesmo EU SEM FOME , me leva a compulsões.. acho que além das dicas em relação à alimentação que vais tendo, mais importante pra calmar essas crises será rodear te mais daqueles que mais gostas, socializar mais, evitar ao máximo estares só. Pra que te ajude a manter os pensamentos negros distantes... e nnc te rebaixares, não tenhas medo de cair, pois a cada queda te levantas mais forte, e reforçaras a confiança que há dentro de ti para ti mesma 😊 Vi um poste ainda ontem, que me fez refletir um pouco bastante 😅 não consigo colocar aqui a foro mas pelo menos o conteúdo posso deixar: “O alto preço para uma emoção barata—>não se recompense com comida, pois você não é nenhum cachorro...comer serve pra nutrir o corpo, não para anestesiar a mente” Contudo , mantém o foco e desejo a maior coragem e paciência ☺️  

Muito obrigada pelo conselho. Foi realmente algo que nunca me tinham dito, mas que faz todo o sentido. Não sou uma pessoa de conviver muito com amigos, mas mal passe o virus irei fazer um esforço para socializar mais com aqueles que mais gosto. Obrigada pela partilha da frase também, é muito verdadeira.  

No que puder ajudar , estou cá, ou melhor estamos.. não falta gente querida, focada e disponível para dar apoio aqui pelo que vejo 🥰🥰 E obrigada Inês.Pr e tb JoaoF 🙏 A ilusão emoção-alimentação é cada vez mais visível e difícil na população 😔 Já agora 👏 pra si JoaoF , a sua história e o seu presente, sua dedicação e resultados, tão incrível 💪  

Estamos sim, a motivação transmite-se assim mesmo, e tão importante ☺️ Seguindo-o vou continuar Eheh 😉  

É simplesmente incrível o apoio que as pessoas transmitem umas às outras nesta app. Obrigada a todos pelas vossas palavras.