Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 março 2020
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87 kg
Perdidos até agora: 16,2 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1641 kcal
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Líp: 38,18g | Prot: 105,36g | Carbs : 217,17g.
Pequeno Almoço: Danone Activia Cremoso 0% Frutos Silvestres, Área Viva Flocos de Aveia Fina, Área Viva Sementes de Linhaça. Almoço: Penne Integral, Ayam Leite de Côco, Ananás, Tomates Cereja, Pescanova Delícias do Mar, Continente Miolo de Camarão. Jantar: Arroz Branco (Médio, Cozido) , Bife de Peru Grelhado, Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Royal Gelatina Morango, Maribel Doce de Morango Light, Continente Requeijão Light, Banana, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado, Continente Fiambre Peito de Peru, Bimbo Pão de Forma 10 Cereais e Sementes, Maçã. mais...
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2620 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Artalmo
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