|
Ну как я и думала ,моя норма это моя норма .Никакие 1200-1500 не работают,только нормальное питание.Следующий этап-увеличение белков))))..
И да, ввела кардио)
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1714 kcal
|
Líp: 79,80g | Prot: 78,51g | Carbs : 163,91g.
Pequeno Almoço: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Адыгейский Молзавод Сыр Адыгейский, Простоквашино Сметана 15%, Яйцо (Целое). Almoço: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Lindt Тёмный Шоколад с Перцем , Ого Сухари "Сахарные с Изюмом", Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, ВкусВилл Оладьи Печёночные, Гречка, Капуста Тушеная. Jantar: Простоквашино Кефир 3,2%, Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Простоквашино Молоко 1,5%, Манная Крупа. mais...
|
|
2089 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora e 40 minutos, Cozinhar - 14 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Lavar Roupa - 10 minutos, HIIT - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 31 minutos, Musculação - 45 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|