|
Januari bukannya semangat, tapi makan tambah gak kontrol, olahraga males 😣
susah banget ngilangin jajanan-jajanan itu ya Allah.
hari ini. semangat, back on track lagi. 💪
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1351 kcal
|
Líp: 15,42g | Prot: 73,17g | Carbs : 228,05g.
Pequeno Almoço: Telur Ceplok, Chia Seed, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Pisang, Apel. Almoço: Pisang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Bamboe Saus Asam Manis, Udang, Nasi Putih. Snacks/Outros: Frisian Flag Susu Kental Manis, Buah Naga, Makaroni, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cimory Yogurt Drink Plain. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|