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Objetivos dia 7 - 2.7 km + escadas.
Alimentação: Alm: bacalhau c/ batatas, Jan: salada de frango.
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87,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1523 kcal
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Líp: 80,60g | Prot: 106,61g | Carbs : 221,24g.
Pequeno Almoço: Cappucino Cremoso Granaron - Preparado em Pó, fiambre perú, queijo flamengo, pão integral, Leite Magro, pão, manteiga, café. Almoço: chocolate, café, couve, batata, bacalhau. Jantar: frango, Salada de Alface com tomate, pimento e cebola. Snacks/Outros: tosta, iogurte liquido magro, Queijo Brie. mais...
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2442 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 18 horas e 35 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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