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appart from gorging on indonesian curried veggies last night I did really well, 3 hours cross country tour cycling.... 17000 steps, OH my poor knees! but I lost more weigh! great landscape
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68,3 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1065 kcal
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Líp: 98,06g | Prot: 33,47g | Carbs : 113,12g.
Pequeno Almoço: Hellmann's Hellmans Vegan Mayonaise, Wasa Sesame Crispbread, Coffee, De Vegetarische Slager Spaanse Worst, Water. Almoço: Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Coffee, Jumbo Beschuit Volkoren, Jam. Jantar: Rose Wine, Dr. Oetker Ristorante Pollo Pizza. Snacks/Outros: Poblano Pepper, AH Basic Silverskin Onions, Giada De Laurentiis Sun-Dried Tomatoes, Mt. Olive Sweet Gherkins. mais...
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2560 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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