|
Ползу вниз понемногу ,увеличила калории..По-моему хватит дефицита...
Какой-то и так глобальный дефицит случился в этом году)
Дефицит бюджета ,дефицит свободы,дефицит тактильности))))
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1939 kcal
|
Líp: 104,07g | Prot: 102,88g | Carbs : 143,98g.
Pequeno Almoço: Сметана, Оливковое Масло (Первого Отжима), Путина Паста Деликатесная из Икры Трески, Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Гарнец Нутовая Мука, Яйцо (Целое). Almoço: Kerakur Баклажаны Жареные, Избенка Йогурт Греческий 4%, Золото Европы Сыр Тёртый для Макарон, Щавель, Гармония Сметана 20%, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Barilla Каннеллони, Куриный Фарш. Jantar: Tuc Крекер, Простоквашино Молоко 2,5%, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Сгущенное Молоко, Рис. mais...
|
|
2046 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora e 40 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Cozinhar - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 2 minutos, Musculação - 53 minutos. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|