|
Ну ,прыжкам в +- в полкило не удивляюсь ))))
Понимаю,что скорее всего , сбросить без урезания калорий не выйдет ,урезать не хочу .Сил не будет хватать на тренировки , возможно 3 месяца на поддержке посижу и уйду снова в дефицит.Пока не решила ))))))Основная моя проблема на сегодня -сбитый питьевой режим .....Вот это конечно эпик фейл)))Будем посмотреть )
|
59,7 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2089 kcal
|
Líp: 108,60g | Prot: 93,54g | Carbs : 158,13g.
Pequeno Almoço: Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Белый Город Молоко 2,5%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Хлеб Цельнозерновой, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки. Almoço: Шампиньоны, Фанагория Вино Белое Полусладкое , Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Редис, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Клубника. Jantar: Хлеб Цельнозерновой, Сыр Сулугуни, Мясницкий Ряд Колбаса Сыровяленая Милано, Рис, Простоквашино Молоко 2,5%, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%. Snacks/Outros: Печеньки из Пасты. mais...
|
|
2060 kcal
|
Exercício:
Leitura - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Musculação - 55 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|