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Comenzamos la semana tal y como lo tenía previsto, por debajo de los 83 kilos :)
Para esta semana y la siguiente tengo como objetivo bajar 1-2 kilos más y, a partir de julio, mantenerme sobre los 79-81 kilos con dieta normocalórica durante todo el verano.
Y para el otoño, dependiendo de cómo evolucione la situación (a lo mejor hay recaída y otra vez confinados, o a lo mejor el bicho se extingue y estaremos como siempre, quién sabe...) empezaría una fase de volumen con un entrenamiento serio o seguiría manteniéndome en el peso y valorando una recomposición corporal. El tiempo ya dirá.
En fin, no me enrollo más. Que tengan un buen comienzo de semana :)
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82,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2478 kcal
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Líp: 98,40g | Prot: 147,78g | Carbs : 252,03g.
Pequeno Almoço: Hacendado Zumo Tropical , Antonio Alvarez Jamón de Trevélez, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Pechuga de Pavo al Corte, Hacendado Caña de Lomo de Cebo Ibérico, Pan Multicereales. Almoço: Hacendado Coulant De Chocolate, Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga de Hoja Verde, Paella con Mariscos. Jantar: Tomates, Hacendado Caña de Lomo de Cebo Ibérico, Tortilla de Patatas. Snacks/Outros: Hacendado Picos, Carrefour Queso Curado , ENA Protein Bar, Special Line Protein Bar Coco, Hacendado Magdalenas, Hacendado Leche Desnatada. mais...
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1769 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Elíptica - 25 minutos, Samsung Health - 22 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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