Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 junho 2013
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68,8 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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968 kcal
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Líp: 30,36g | Prot: 61,40g | Carbs : 111,67g.
Pequeno Almoço: aveia, leite meio gordo, cafe expresso. Almoço: Kiwi, Café Expresso, esparguete carbonara. Jantar: Café Expresso, Kiwi, Feijão Verde, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Torrada, Mimosa Iogurte Magro Morango. mais...
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2928 kcal
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Exercício:
Bicicleta fixa (rápido) - 50 minutos, em Pé - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 8 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas, Estar Sentado - 3 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de armandafrancisco
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