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Faz hoje exactamente um mês que iniciei esta aprendizagem. Acho que no final fico com um mestrado nesta educação alimentar, só de pensar na quantidade de massa que tem de sair, acho que é mesmo um mestrado.
Estou muito feliz e estou muito focada, não tenho tido fome emocional e como o nutricionista diz: "é repetir a semana anterior" , neste caso ele vai dizer: "é repetir este mês novamente". Quando estiveres triste não tem de ser sinal de teres que comer.
Talvez não tenha perdido muita massa, mas eu quero fazer isto certo, eu quero o mestrado com sabedoria não quero apenas passar de ano e depois não aprender nada.
Ser obesa não é um estilo de vida, não é uma opção é uma doença, doença que surge pelo ambiente em que vivemos. Se nunca me senti mal com o peso que tinha, agora tenho a certeza que me prejudiquei.
Mudanças são sempre boas e com o apoio do meu marido, melhor ainda.
Só repetir este mês, novamente 🎉😉😘
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148,4 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 73,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1558 kcal
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Líp: 109,38g | Prot: 98,36g | Carbs : 41,06g.
Almoço: Heinz Mostarda Amarela, Carne de Vaca Picada, Picles de Pepino Azedo, Chá Verde, Queijo Parmesão (Duro), Courgette, Vinagre, Azeite, Cebolas, Continente Queijo da Serra, Tomates, Beringela. Jantar: Vinagre, Azeite, Chá Verde, Pingo Doce Requeijão de Vaca, Ovo Cozido, Atum em Óleo (Enlatado), Cebolas, Tomates, Pepino (Descascado). Snacks/Outros: Limiano Queijo Fatiado, Café Expresso, Babybel Mini Queijo Light, Pêssegos, Pêssegos. mais...
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4082 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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