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E já vão 2 semanas que não saiu do mesmo valor 😑😔😕.
Agora estou com garantia absoluta que estagnei, o meu metabolismo abrandou, o meu corpo adaptou-se e por isso toca de alterar.
Até aqui e nas últimas 3 semanas estava a fazer jejum de 24h de segunda a sexta e consumia no máximo 900calorias dia numa, alimentação low carb.
Para já e no resto desta semana não há jejum de 24h, continuar em low carb a tender para kitogenic, mas a diminuir as gorduras adicionadas e chegar até às 1300calorias máximo por dia e claro exercício físico todos os dias.
Neste caso é só fazer o que andas a fazer mas ligeiramente diferente, é só continuar os últimos 2 meses, estás a combater a tua doença e só por isso estás de parabéns. 🎉🎉
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137,9 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg .
Ainda faltam: 62,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1777 kcal
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Líp: 110,49g | Prot: 118,30g | Carbs : 82,96g.
Pequeno Almoço: Rice Dream Leite de Arroz, Alpro Leite de Coco, Café Expresso, Manteiga, Queijo Mozzarella, Ovo, Papaia. Almoço: Peito de Frango, Mangas, Cebolas, Abacate, Maçã, Tomates, Rúcula, Alface de Folha Verde, Vinagre, Azeite, Café Expresso. Jantar: Café Expresso, Queijo Brie, Philadelphia Queijo Creme Original, Salmão Fumado, Tomates, Rúcula. Snacks/Outros: Queijo Brie, Maracujá, Ananás, Mangas, Alpro Leite de Coco, Continente Iogurte Grego Natural. mais...
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4460 kcal
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Exercício:
Descansar - 8 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Fitness (Treino) - 36 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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