|
Agora o objetivo é + definição e ganho de massa muscular, então o peso na balança não é prioridade. Tô satisfeita, vou continuar acompanhando semanalmente por hábito msm, mas o importante agora são as medidas e os resultados no espelho.
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 59,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
872 kcal
|
Líp: 42,16g | Prot: 70,42g | Carbs : 58,22g.
Pequeno Almoço: Banana, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Caffeine Army SuperCoffee. Almoço: Agrião, Quiabo Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Nestlé Leite Condensado, Vitapower Pasta de Amendoim Cookies e Cream, Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. mais...
|
|
1939 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 50 minutos, HIIT - 1 hora, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|