Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2020
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56 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1588 kcal
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Líp: 46,88g | Prot: 143,99g | Carbs : 135,70g.
Pequeno Almoço: Melão, Peras, Canela, Salutem Linhaça Dourada, Milsani Iogurte de Leite Magro, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Aldi Flocos de Aveia. Almoço: Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz de Feijão, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Continente Queijo Fresco para Barrar (-30% Gordura), Ovo Cozido, Tomates, Aldi Feijão Manteiga Cozido, Mestemacher Pão Fitness, Santiago Queijo Fresco Magro, Lombinho de Porco Grelhado. Snacks/Outros: Milsani Leite Meio Gordo, Aldi Bolachas de Cereais Avelã, Zumub 100% Whey Chocolate. mais...
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1776 kcal
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Exercício:
Abdominais - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de katakkms
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