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Que evolução, fiquei durante algumas semanas estagnada mas só nestas duas semanas perdi bastante, 5kg 🤯 duas semanas 🤯.
Hiper feliz, mais de 5 anos que não tinha este peso e já consigo ver mudanças no corpo, até a fazer os exercícios físicos os movimentos estão mais fáceis e fluidos.
Sempre em frente 🎉 a combater a obesidade e compulsão alimentar, as minhas doenças. Só tenho de repetir os últimos 3 meses. 🎊🎉
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133,5 kg
Perdidos até agora: 21,9 kg .
Ainda faltam: 58,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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849 kcal
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Líp: 42,69g | Prot: 37,23g | Carbs : 90,50g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Rúcula, Guacamole com Tomates, Maracujá, Mangas, Rice Dream Leite de Arroz, Azeite, Auchan Queijo Emmental, Queijo Cheddar, Pingo Doce Queijo Mozzarella de Búfala, Molho de Tomate, Tomates, Cogumelos, Carne de Vaca, Cebolinho Verde, Alho, Cebolas, Banha de Porco, Courgette. Jantar: Café Expresso. Snacks/Outros: Uvas tipo Europeu. mais...
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4577 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 1 hora, Varrer - 15 minutos, Descansar - 7 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Cozinhar - 1 hora, Fitness (Treino) - 27 minutos. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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