|
Naranananaan nanananannaaaaa menos massa 🎉🎊
Quarta-feira dia de pesagem, e voltei ao ritmo normal de perda de massa 1kg.
Muito feliz, muito contente, nestes 3 meses já perdi mais de 15cm de perímetro abdominal (na minha circunferência maior).
A combater a obesidade e a compulsão alimentar.
|
132,3 kg
Perdidos até agora: 23,1 kg .
Ainda faltam: 57,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1357 kcal
|
Líp: 95,03g | Prot: 65,57g | Carbs : 61,85g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Alho, Cebolas, Philadelphia Queijo Creme Original, Jumbo Queijo Emental, Pingo Doce Queijo Mozzarella de Búfala, Rice Dream Leite de Arroz, Carne de Vaca, Cogumelos, Courgette, Azeite, Vinagre (Cidra), Pepino (Descascado), Tomates. Snacks/Outros: Continente Amendoim Torrado Com Sal, Banana. mais...
|
|
4589 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 28 minutos, Descansar - 6 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Fitness (Treino) - 25 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|