Jornal de _perfect_, 28 set 20

Ушло 2 см талии и 1 см в бедрах.
С сегодняшнего дня установлена планка по растительности, в день необходимо употреблять и вписывать в планку овощей/фруктов 800 грамм ( для женщин)/1000 грамм ( для мужчин). И бдительно следить за количеством масла, наливаемого при жарке. Резко его ограничить или совсем убрать ( использовать антипригарное покрытие).

81 kg Perdidos até agora: 2 kg .    Ainda faltam: 16 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1601 kcal

Líp: 76,85g | Prot: 115,17g | Carbs : 108,88g.   Pequeno Almoço: Prime Бельгийский Тартин с Лососем , Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо. Almoço: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ростик'c - KFC Капучино , Пятерочка Яблоко Сезонное , Подсолнечное Масло, Редис, Огурец (с Кожурой). Jantar: Грецкие Орехи, Крепыш Кефир Детский , Hortex Клубника Замороженная, Советские Традиции Творог 9%, Малиновое Варенье. mais...