Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 setembro 2013
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66,6 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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917 kcal
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Líp: 27,61g | Prot: 56,80g | Carbs : 108,94g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Chia, aveia, leite meio gordo, cafe expresso. Almoço: Azeite, Ameixas, Ovo Cozido, Pingo Doce Feijão Frade, Pingo Doce Atum Ao Natural. Jantar: Nectarinas, Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Arroz Basmati (Cozido), Costeleta de Porco Panada no Forno ou Grelhada. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Torrada, Adagio Adagio Magro Cheesecake Morango. mais...
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2140 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 6 horas, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de armandafrancisco
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