Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2013
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65,4 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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862 kcal
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Líp: 22,70g | Prot: 56,69g | Carbs : 108,11g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Chia, cereais linha chocolate, Corn flakes pingo doce, leite meio gordo, café expresso. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Ameixas, Tomates, Café Expresso. Jantar: Nectarinas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne de Peito de Peru, Café Expresso, Arroz Basmati (Cozido). Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Torrada, Pingo Doce Pipocas Doces para Micro-Ondas. mais...
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2067 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 6 horas, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de armandafrancisco
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