Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 novembro 2020
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64,6 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2204 kcal
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Líp: 52,70g | Prot: 145,73g | Carbs : 299,30g.
Pequeno Almoço: Continente Crackers sem Sal na Superfície, Doce. Almoço: Laranjas, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Figos, Alface, Pão de Trigo Integral, Repolho Verde Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Bacalhau. Snacks/Outros: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Bolacha Maria, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2795 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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