|
Início do acompanhamento com a Nutri esportiva: 26,1% de gordura corporal
Medidas:
Cintura - 66
Barriga - 79
Quadril - 102
|
59 kg
Perdidos até agora: 55,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
628 kcal
|
Líp: 21,45g | Prot: 65,16g | Carbs : 46,10g.
Pequeno Almoço: Activia Ameixa, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey 100% Pure Morango. Almoço: Cebolas, Tomates, Vagem Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Ovo Cozido, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Açúcar de Coco, Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Banana. mais...
|
|
1879 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 40 minutos, HIIT - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
A Ganhar 2,2 kg por Semana
|