Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 setembro 2013
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64,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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958 kcal
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Líp: 36,33g | Prot: 53,14g | Carbs : 104,85g.
Pequeno Almoço: sementes de chia, aveia, leite meio gordo, agua, cafe expresso. Almoço: Café Expresso, Ameixas, Pingo Doce Queijo Flamengo, Continente Fiambre De Peru, Pão Branco, Canja de Galinha. Jantar: Café Expresso, Maçã, Courgette, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Torrada, Nachos com Queijo. mais...
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2150 kcal
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Exercício:
em Pé - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas, Estar Sentado - 3 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de armandafrancisco
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