|
Ничего не проходит бесследно!
за неделю +2кг⚖️....на 1790к (хоть, при моей активности, этот каллораж считается "для сохранения веса"🤔)...
В сантиметрах во всех местах, кроме талии, +1 📏
|
70,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2088 kcal
|
Líp: 82,59g | Prot: 124,71g | Carbs : 214,03g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Сметана 15%, 365 Дней Арахис Необжаренный , Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Магнит Банан, Домик в деревне Творог 0,1%, Простоквашино Творог 2%. Almoço: Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Болгарский Перец, Куриное Филе Вареное. Jantar: Красная Цена Сыр Российский, Домашняя Выпечка Лаваш Амстор Тонкий, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Вязанка Ветчина Столичная, Майонез, Карат Сыр Дружба, Красная Цена Сыр Российский, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Мандарины, Домик в деревне Молоко 3,5%, Творожная Запеканка с Манкой. Snacks/Outros: Alpen Gold Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом, Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Славянка Степ. mais...
|
|
2051 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|