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Menos 0,5 Kg na conta, bora 💪🏻
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96,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2912 kcal
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Líp: 197,67g | Prot: 175,42g | Carbs : 118,02g.
Pequeno Almoço: Aveia em Flocos, Piá Iogurte Natural, Scala Queijo Prato, Ovo, Bacon (Curado). Almoço: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Elegê Leite em Pó Integral, Piá Iogurte Natural, Abacate. Snacks/Outros: Nestlé 100% Cacau em Pó, Coco Seco, Ovo, Vale Fértil Azeitonas Verdes sem Caroço , Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Scala Queijo Prato, Piá Iogurte Natural, Pêssego, Morangos. mais...
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3362 kcal
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Exercício:
Caminhada - 55 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos, Estudar - 3 horas, Descansar - 9 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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