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upgrade 10m + 10 m (ost) 12 em 12h + 5m(ldr) + 5m + 2 t-20m + -t-12,5m
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82,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3130 kcal
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Líp: 103,04g | Prot: 186,57g | Carbs : 353,86g.
Pequeno Almoço: Continente Miolo de Camarão, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Banana, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Ovo Mexido, Nozes de Nogueira, Lidl Flocos de Aveia. Almoço: Pato Assado (Pele Não Consumida), Cigala Arroz Agulha. Jantar: Pingo Doce Atum Ao Natural, Esparguete (Cozido). Snacks/Outros: Área Viva Pevides de Abóbora, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Prozis Manteiga de Amendoim. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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