Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 fevereiro 2021
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65,8 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2464 kcal
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Líp: 71,74g | Prot: 144,43g | Carbs : 315,79g.
Pequeno Almoço: Peras, Continente Caramelo Liquido, Açúcar, Clara de Ovo. Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Snack Day Tiras de Milho, Broa de Avintes, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Pingo Doce Queijo Fresco Magro, Pingo Doce Queijo Fresco Cabra, Compota (Todos os Sabores), Açúcar, Gresso Leite Magro, Ovo, Prozis Instant Oats Chocolate Flavour, Nozes de Nogueira, Banana. Snacks/Outros: Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2842 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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