Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 março 2021
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62,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1183 kcal
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Líp: 49,12g | Prot: 77,49g | Carbs : 101,33g.
Pequeno Almoço: Serrano Jamón Serrano, Nespresso Café Capsulas, Wasa Original, Llet Nostra Leche Entera, La Vaca que ríe Quesitos Light. Almoço: Puerros, Pimiento Rojo, Hacendado Emmental Gratinar, Hacendado Mozzarella Pizza Roma, Bonarea Dados de Bacon Ahumado, Bonarea Llet Evaporada, Huevo, Buitoni Masa Brisa. Jantar: Bonarea Escalivada a la Brasa de Leña Natural, Bio Organic Rulo Vegetal de Tofu y Algas. Snacks/Outros: Llet Nostra Leche Entera, Nespresso Café Capsulas, Hacendado +Proteínas, Manzana Golden, Té (Infusión). mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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 Comentários
02 mar 21 por membro: EvaSieteTres
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02 mar 21 por membro: marmag1
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02 mar 21 por membro: Silvi-es+
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Hahaha 😂😂. Es que el finde fue un poco caos y de mal comer... menos mal que el domingo frené a las 17:30 en la merienda y ya hasta el lunes a las 7:30 no comí nada más 🤪. La prote por la noche ayuda 😬
02 mar 21 por membro: estherpl28
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en serio la prote por la noche ayuda???😳😳
02 mar 21 por membro: Cristinagg82
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Cris, a grandes rasgos si por la noche tomo más bien protes que CH al día siguiente suelo levantarme más ligera. Que adelgace o no... ya es otra historia 😂. Pero un día de entreno me va mejor hacer esto, meter CH a mediodía para tener más energía y quemarla en el gimnasio, y por la noche prote para recuperación muscular 🤗
02 mar 21 por membro: estherpl28
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En mi experiencia, la prote es más saciante que los CH a iguales calorías. Así que si voy a terminar mi ventaja de alimentación temprano (por ejemplo entre 15:30 y 18:30h), mejor cargar la “merienda-cena” de proteínas y así paso mejor el tiempo hasta que me vaya a dormir.
02 mar 21 por membro: EvaSieteTres
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02 mar 21 por membro: Cristinagg82
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La proteína suele saciar más si q es verdad pero CH como la avena y la patata/boniato sacian también muchísimo incluso mas que la proteína ( para mi )
02 mar 21 por membro: kaki...
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