Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 março 2021
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75,2 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1424 kcal
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Líp: 52,46g | Prot: 71,73g | Carbs : 171,37g.
Pequeno Almoço: Abacates, Pão Multi-Cereais Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos, Mamão. Almoço: Maçã, Empadão de Carne, Sopa de Feijão. Jantar: Kiwi, Grelos, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Pastel ou Filete de Frango Panado, Activia Iogurte Liquido Sementes e Cereais. mais...
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2108 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de SDuarte80
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