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Este é o resultado de 8 meses, sim hoje faz 8 meses que estou nesta maratona de perda, com o resultado de 41kg perdidos.
Se olhar para a massa de hoje, ganhei em relação à semana passada e antes que comece a flipar com a ansiedade e todas as perguntas: porquê? Como? Quando?ganhaste? Pego na minha fita métrica e meço o meu perímetro maior e conclusão perdi 2,5cm. Resultado ansiedade controlada. Agora vou olhar no porquê deste ganho de uma forma natural e não traumatizada e percebo: em primeiro que comi mais e ultrapassei pelo menos 3x as calorias, que comi hidratos de carbono em excesso nesses dias. Apesar de estar a treinar de forma mais intensa, que inclui diariamente entre 7 a 10km percorridos tenho ainda um longo caminho para treinar o meu cérebro. Mas vou continuar pois desta vez é por mim e para mim e por muito ansiosa, nervosa e irritada que fique, desta vez vou continuar, mais lento ou mais rápido vou continuar.
Passados 8 meses aqui estou a combater a obesidade e a compulsão alimentar.
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113,8 kg
Perdidos até agora: 41,6 kg .
Ainda faltam: 38,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1502 kcal
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Líp: 83,86g | Prot: 74,71g | Carbs : 108,26g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Chouriços, Aldi Broa de Milho, Queijo Fresco, Pingo Doce Queijo Curado Mistura, Pingo Doce Vinagre Balsâmico, Azeite, Cebolas, Tomates, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Mimosa Manteiga com Sal, Pingo Doce Queijo Curado Mistura, Papo Seco, Ovo, Chouriços, Salsa, Cachaça, Camarão, Azeite, Alho, Pingo Doce Espinafres em Folha. Snacks/Outros: Banana. mais...
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3961 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 35 minutos, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Cozinhar - 1 hora. mais...
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A Ganhar 1,2 kg por Semana
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