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(10m + 10m ost) + subida(7,5 +7,5 ldg) 12 em 12h
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82,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3059 kcal
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Líp: 104,16g | Prot: 220,34g | Carbs : 297,14g.
Pequeno Almoço: Área Viva Pevides de Abóbora, Nozes de Nogueira, Ovo Mexido, Lidl Flocos de Aveia, Banana, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Pingo Doce Iogurte Natural, Ferrero Ferrero Rocher, Nozes de Nogueira. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Continente Esparguete. Jantar: Bimbo Pão Oroweat, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). mais...
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A Ganhar 1,8 kg por Semana
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