Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 janeiro 2014
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88,9 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1025 kcal
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Líp: 31,65g | Prot: 103,32g | Carbs : 85,72g.
Pequeno Almoço: Trader Joe's Organic Lowfat Cottage Cheese, Quaker Instant Oatmeal - Plain, Eggland's Best Egg White, 2% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Water. Almoço: Water, Trader Joe's Raw Almonds, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage. Jantar: Water, Honeysuckle White 99% Fat Free Extra Lean Ground Turkey Breast, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Snowpeas (Pea Pod). Snacks/Outros: Trader Joe's Raw Unsalted Creamy Almond Butter, Honeycrisp Apples. mais...
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3214 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas e 40 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Dormir - 9 horas, Conduzir - 1 hora e 20 minutos, Treino em Circuito - 1 hora. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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