|
Registo do dia 28: treinei perna/ombro e cardio (HITT 3x) - novo exercicio: overhead press e bend "rear deltoid"
Hoje: descanso - overtraining
|
69,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1241 kcal
|
Líp: 28,43g | Prot: 105,31g | Carbs : 133,57g.
Pequeno Almoço: Sumo de Laranja Natural. Almoço: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Salsicha de Carne de Peru, Ovo Mexido, Arroz Branco. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates, Arroz Branco, Ovo Mexido. Snacks/Outros: Leite Magro, Compota (Todos os Sabores), Pão Branco Torrado, Atum em Óleo (Enlatado), Queijo Fresco Light. mais...
|
A Ganhar 7,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zmasterweb
|