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objetivo cumprido😀
Sem grande confiança e com um objetivo que pensei irrealista, e uma enorme surpresa que com apenas está aplicação tenha perdido tanto peso. não deixe de comer nada do que gosto, apenas como menor quantidade.
Nao fiz exercícios ( suplício pra mim) nem percebo nada de nutrição.
Mas estou a chegar a algum lado. Agora uma pausa para férias ( com algum controlo espero eu) depois volto com novo objetivo.
força para todos!💪💪💪
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63,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1574 kcal
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Líp: 56,21g | Prot: 78,04g | Carbs : 189,97g.
Pequeno Almoço: Bolo de Nozes, Chá (Infusão). Almoço: Azeite, Bolo de Nozes, Peixe-Espada, Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde. Jantar: Pêssegos, Esparguete (Cozido), Sopa de Legumes, Legumes Salteados, Peito de Frango. Snacks/Outros: Milbona Mousse de Chocolate , Continente Broas da Avó , Milbona Café Latte Espresso . mais...
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1543 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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