|
2150 kcal
2 cardios 1 em jejum 33min 114 bpm
outro depois do treino 15min
sub 12,5mg de 12 em 12hrs total 25mg dia
|
79,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2149 kcal
|
Líp: 127,58g | Prot: 174,88g | Carbs : 66,80g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Tiras de Bacon, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Milbona Iogurte Natural Original, Alesto Pevides de Abóbora, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Alesto Pevides de Abóbora , Ovo Mexido, Continente Atum Natural , Pingo Doce Morangos Congelados. Almoço: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Prozis Manteiga de Amendoim, Bife de Peru Grelhado, Tomates, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Alesto Pevides de Abóbora , Pingo Doce Azeite, GutBio Óleo de Coco Virgem Bio. mais...
|
peso estável
|